OGÓLNOPOLSKI TYDZIEŃ UWAŻNOŚCI W SP 38

Opublikowano: 2025-03-06 19:38, Numer artykułu: 94623 , Autor: P.Strychalski

CEL AKCJI:

Celem Ogólnopolskiego Tygodnia Uważności jest skierowanie uwagi na to, co naprawdę ważne – kontakt ze sobą, zatrzymanie się w codziennym biegu i budowanie uważności na ciało, które jest naszym przyjacielem, barometrem, informatorem. Uważność na ciało pozwala nie tylko ćwiczyć skupienie, ale również wzmacnia kontakt z ciałem, uczy nas obserwowania sygnałów i odczuć z niego płynących, wzmacnia obecność tu i teraz, wspiera regulacje napięć, emocji, czyni łatwiejszym nie podążanie za myślami, rozwija umiejętność zatrzymania i nie podążania za impulsem.

Hasło przewodnie brzmi: „W RYTMIE CIAŁA”.

ZASADY TYGODNIA UWAŻNOŚCI:

  • nie stawiamy ocen,

  • nie zadajemy prac domowych,

  • mogą się odbyć tylko zaplanowane już sprawdziany, kartkówki i odpowiedzi ustne (nowych na ten tydzień nie planujemy),

  • organizujemy Uważną Przerwę (na 2 lekcji wg podanych scenariuszy) podczas lekcji – codziennie poświęcamy 7–10 minut na ćwiczenie uważności ze wszystkimi dziećmi. Nauczyciele otrzymają scenariusze przez edziennik,

  • o godzinie 10.00 zatrzymujemy się i kierujemy uwagę na oddech przez 60 sekund. Przez ten czas naszym zadaniem jest zatrzymanie się razem z dziećmi, skierowanie uwagi na ciało i wykonanie kilku świadomych oddechów,

  • tydzień bez używania telefonów komórkowych na przerwach,

  • jeżeli pogoda pozwoli wychodzimy na 4 i 5 przerwie na powietrze.

 

PLAN TYGODNIA:

  • Poniedziałek – Halo ciało, będzie się działo!

  • Wtorek – Uważne chodzenie.

  • Środa – Uważne siedzenie.

  • Czwartek – Uważne leżenie.

  • Piątek – Sercowy zawrót głowy.

 

WSKAZÓWKI DLA PROWADZĄCEGO:

· Dostosuj czas, tempo i instrukcje do wieku dzieci.

· Zachęcaj dzieci do dzielenia się swoimi wrażeniami po ćwiczeniach i zabawach.

· Pamiętaj, aby atmosfera była spokojna i wspierająca – chodzi o eksplorację i zabawę, a nie o perfekcję.

 

INNE DZIAŁANIA:

  • od poniedziałku do piątku w sali 09 wszystkie klasy I-VIII będą uczestniczyły w zajęciach uważności. Zajęcia będą odbywały się w grupach (do 12 osób), czas 15/20 minut, wg harmonogramu rozpisanego na cały tydzień,

  • prezentacja o uważności na telebimie,

  • Strefa Relaksu – mały hol I piętro

  • taneczna przerwa przy muzyce.