Zajęcia z wychowania fizycznego

Chciałbym namówić Państwa i oczywiście przede wszystkim dzieci do oderwania się od monitora komputera i poświęcenia przynajmniej kilkunastu minut dziennie na zadbanie o swoją tężyznę fizyczną.

Proponuję zestaw ćwiczeń:
- 20 pajacyków x 3 serie,
- 10 przysiadów x 3 serie,
- 5 pompek x 3 serie ( kto nie potrafi wykonuje pompki "damskie" z kolan ćwiczyliśmy je na lekcjach wychowania fizycznego),
- deska 30 sek x 5 serii,

po wykonaniu ćwiczeń wietrzymy pokój i możemy wrócić do swoich spraw (nauki). Staramy się wykonywać takie ćwiczenia 3 razy dziennie.

Chciałbym przypomnieć Państwu jak ważne są witaminy i minerały dla naszego organizmu, m.in. cynk.
Cynk ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, a więc wzmacnia odporność i zapobiega różnego rodzaju infekcjom.
Bogatymi źródłami cynku są: mięsa w szczególności podroby takie jak wątróbka, nabiał, rośliny strączkowe, pełnoziarniste produkty zbożowe ( ciemny chleb, kasze gryczane), kakao, ser żółty tłusty, migdały, pestki słonecznika, czekolada gorzka, płatki owsiane, orzechy laskowe, pomidory.

Bardzo proszę, aby nasze pociechy w tych trudnych dniach 2 - 3 razy dziennie odeszły od komputera i wykonały kilka prostych ćwiczeń (będę przekazywał co kilka dni różne zestawy do ćwiczeń w domowym zaciszu).

Pozdrawiam serdecznie i życzę przede wszystkim zdrowia.
Artur Kubiak, nauczyciel wychowania fizycznego w SP38 w Bydgoszczy